Sommeil
Cycle de 7 ateliers
Informations et conseils pour améliorer son sommeil !
Les ateliers «Sommeil» :
Une pédagogie interactive et ludique pour améliorer la qualité de ses nuits !
Des partages d’expérience, des conseils pratiques, des trucs et astuces pour votre quotidien.
- Comprendre le fonctionnement et les facteurs influençant le sommeil
- Recevoir des conseils pratiques
- Mettre en place des stratégies personnelles pour des nuits réparatrices
Programme
Séance 1 : «Le sommeil, quésaco ?»
Comprendre le fonctionnement du sommeil, présentation de l’agenda du sommeil.
Séance 2 : «Mon sommeil et moi»
Identifier les facteurs influençant le sommeil, connaître ses besoins et les évolutions avec l’âge.
Séance 3 : «Démarrer du bon pied !»
Comprendre le réveil et l’influence de l’activité physique et du petit déjeuner.
Séance 4 : «Une pause le midi et c’est reparti !»
Agir au quotidien pour préserver sa condition physique.
Séance 5 : «Préparer la venue de Morphée»
Adopter les bons réflexes en fin de journée et en soirée (dîner, écrans, toilette, activités physiques…).
Séance 6 : «À vos oreillers, prêt, dormez !»
Identifier les bonnes pratiques pour un endormissement de qualité.
Séance 7 : «Mon sommeil, un trésor !»
Jouer pour mieux comprendre !
Un cycle de 7 ateliers, ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite.
- 2h heures par semaine,
- par petits groupes d’environ 12 personnes
- Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet des ateliers.
Conçus de manière pédagogique, ces ateliers sont animés par des professionnels. Une méthode interactive qui conjugue contenu scientifique, conseils pratiques et convivialité.
Vous êtes une collectivité locale, un club, une association et vous souhaitez organiser cette action ?
N'hésitez pas à nous contacter pour demander l'organisation de cette action dans votre commune, ou simplement pour obtenir plus d'informations.
